11–12 июня в Екатеринбурге прогнозируются две магнитные бури. Это может ухудшить самочувствие метеозависимых людей. Врач‑кардиолог Гульнара Орлова дала простые рекомендации, которые помогут легче перенести вспышки на Солнце.
Когда ждать
Ожидаются две фазы возмущения магнитного поля — 11 и 12 июня. Людям с хроническими заболеваниями сердечно‑сосудистой системы стоит быть внимательнее к самочувствию.
Что можно сделать, чтобы облегчить состояние
- Работайте со светом. Утром включайте яркий белый свет, чтобы «запустить» привычный ритм дня; вечером переходите на мягкий жёлтый свет.
- Ограничьте экранное время перед сном. Исключите просмотр телевизора, планшета и телефона за 1–2 часа до сна — это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
- Если днём чувствуете сильную сонливость — вздремните. Короткий сон на 20 минут перезагружает нервную систему и действует лучше, чем кофе, не вызывая резких скачков давления.
