9 октября ожидается магнитная буря: как не допустить ухудшения самочувствия
Чтобы снизить влияние бурь на самочувствие, соблюдайте режим дня и световую среду: утром яркий белый свет, вечером — приглушённый тёплый свет.
- Чтобы помочь телу вспомнить дневной режим, используйте свет: утром яркий белый, вечером — мягкий жёлтый.
- Избегайте просмотра телевизора, планшета и телефона за 1–2 часа до сна; это поддерживает выработку мелатонина.
- Если днем возникает сонливость, попробуйте 20 минут дремы — она лучше кофе и не вызывает скачков давления.
Следите за обновлениями и придерживайтесь рекомендаций врача, чтобы сохранить самочувствие в период геомагнитной активности.
Берегите себя во время геомагнитной активности: соблюдайте режим сна и разумную физическую активность.
